Kegel exercícios

Benefícios dos exercícios de Kegel para a vida sexual

Os exercícios de Kegel estão entre os melhores de todos os exercícios quando se trata de lidar com os problemas que afligem a sua vida sexual. Ele pode ajudar a lidar com problemas como ejaculação precoce, melhora o controle da bexiga e também facilita o fluxo de sangue adequado para os órgãos genitais. Estes exercícios são particularmente boas para as mulheres, como eles ajudam a fortalecer os músculos vaginais, assim, aumentar seu prazer sexual.

Aqui está um guia rápido sobre como realizar o exercício

Em primeiro lugar, tudo o que você precisa fazer é encontrar os músculos que você está indo para o alvo durante o exercício. Ao urinar, é importante ter uma compreensão profunda dos músculos que ajudam você a parar o processo e tente manter o foco no-los especificamente.

Depois de identificar os músculos alvo, tente segurá-los de volta ao torná-los contrato. Isso significa interromper o processo de urinar, o meio, e, em seguida, novamente deixá-lo ir. Esta diminuição deve durar 10 segundos. Mesmo se você não pode chegar a 10 segunda-alvo, a prática regular vai ajudar na ejaculação precoce como evitar.

Para melhores resultados, mantendo os músculos durante 10 segundos, três vezes por dia é recomendado.

Além de adequada contração dos músculos, a prática regular de exercício é igualmente importante para aproveitar seus benefícios. A melhor parte é que você não precisa usar suas mãos ou pernas, enquanto fazendo este exercício, portanto, é improvável que para deixá-lo fisicamente esgotado.

Sexo e morangos têm vindo a ser quase sinônimos e há muito mais para a conexão do que se possa supor. Morangos são embalados com zinco – o ultimate mineral para a saúde sexual, pois é responsável pela níveis saudáveis de testosterona nos homens e também aumenta a libido nas mulheres. Eles são também uma boa fonte de energia – algo que você não pode ter o suficiente de no saco! Morangos são também carregado com antioxidantes, que vai ajudar a melhorar o fluxo de sangue para os órgãos genitais, melhorando a sua experiência. Então, agarrando um punhado de morangos pode fazer maravilhas para a sua vida sexual!

Se você é um homem que está acima do peso ou obesos e têm dificuldade de apreciar o sexo ou prazer a seu parceiro, aqui está uma posição para você. Tente a posição de pé. Tudo que você tem a fazer é encontrar uma plataforma elevada, de preferência uma parede, o suporte seria bom, e o seu parceiro, é claro.

Esta posição permite-lhe penetrar mais profunda desde vários ângulos estão disponíveis. Além disso, você enfrentar o seu parceiro. Você pode até mesmo ir para um steamier sessão de pegá-la e colocando suas pernas sobre as pernas. Portanto, não deixe que o peso de ser uma barreira para prazeroso sexo e se manter em tentar novas posições para surpreender o seu parceiro.

Tente de cogumelo para apimentar o seu quarto brincar! Esses pequenos Asiáticos fungos são um concentrado de zinco. O zinco é notoriamente marcado como o melhor sexo mineral. O consumo regular de ricos em zinco cogumelos é encontrada para melhorar a contagem de esperma e a fertilidade em homens. Então, um punhado de cogumelos pode ajudá-lo a sustentar o seu desejo sexual para a noite inteira!

Os cogumelos também são conhecidos como vasodilatadores, por exemplo, eles reduzem o bloqueio das artérias, aumentando o fluxo de sangue para o pênis, proporcionando mais satisfação e mais firme ereções, além de engrossar o pênis. Certos cogumelos, como o branco botão de cogumelos, também bloqueiam a conversão de testosterona em estrogênio, portanto, melhorar a vida sexual dos homens.

Queimar gordura

7 maneiras de queimar gordura sem usar pesos

Se você está lendo isso, vamos supor que você já está fazendo as coisas básicas que você precisa para perder gordura. Espera-se que estes incluem o levantamento de pesos, fazendo cardio, alimentação saudável, e o mais importante, mantendo suas calorias em um déficit. Mas há mais algumas coisas que você pode fazer para acelerar a perda de gordura ainda mais, e eles não envolvem qualquer levantamento de peso—literalmente ou figurativamente.

1. Comer mais proteína

Você sabia que você pode queimar calorias sem se mover? Na verdade, você queimá-los todos os dias apenas por ficar vivo, ela é chamada a sua taxa metabólica basal (TMB), e, na verdade, contas para a maioria das calorias que você queima em um dia.

2. Tomar Bcaa pré-treino

Os aminoácidos de cadeia ramificada (Bcaa), pode aumentar a perda de gordura e ajuda a manter a massa muscular durante uma dieta. Pesquisadores franceses descobriram que, durante calorias restrição, os BCAAs ajudou os atletas galpão de 17% a mais de gordura do que o grupo controle.

3. Beber chá verde

Em um estudo do American Journal of Clinical Nutrition, os pesquisadores descobriram que o consumo de chá verde ajudou sujeitos a queimar mais calorias durante o dia, e aumento da oxidação de gordura. Em 2008, pesquisadores Britânicos concluíram também que o chá verde melhora a sensibilidade à insulina e tolerância à glicose, o que aumenta a capacidade do seu corpo para o armazenamento de calorias como massa muscular ao invés de gordura.

4. Tomar óleo de peixe

O óleo de peixe é ligado a tantos benefícios para a saúde, parece quase louco de não suplementar com ele. Não só tem sido vinculada a uma melhor saúde do coração, redução de artrite, e retardou o crescimento de células de câncer, o óleo de peixe tem sido mostrado para gerar mais perda de gordura, com a mesma quantidade de exercício.

5. Tente jejum intermitente

Longos períodos sem comida, pontuada por pequenas janelas para comer muito é o núcleo do jejum intermitente tendência. Por alongar o tempo entre as refeições (em qualquer lugar a partir de 12 até 24 horas), você pode elevar a sensibilidade à insulina e a queimar mais gordura. Por exemplo, pesquisadores da LSU descobriu que uma alternativa a-dia do jejum de rotina (assuntos jejuava todos os dias de todos os outros dias) aumentou a oxidação de gordura e conduzida para um quatro por cento de redução na gordura corporal em apenas 22 dias ao comprar plano detox caps.

6. Comer a sua maior refeição após o treino

Depois de uma intensa peso de treino, seu corpo anseia por carboidratos e amidos para repor os níveis de glicose e parar a repartição dos músculos. Este é também o momento em que a sua sensibilidade à insulina e metabolismo são mais altos.

Se a sua maior refeição é o jantar, por exemplo, mas normalmente, você trabalhar antes do almoço, comer mais para o almoço e para o jantar. Isso irá minimizar qualquer gordura indesejada ganhos.

7. Beber água depois de acordar

Ao acordar, você sempre está desidratado (você ainda não teve qualquer água desde antes de adormecer). A desidratação diminui a perda de gordura, porque o seu metabolismo diminui para conservar líquidos—de acordo com a Universidade de Rochester estudo, a perda de até um por cento do seu peso corporal em água pode prejudicar o desempenho do exercício.

Beber um copo de água a primeira coisa na manhã e objetivo para a de 64 onças durante todo o dia. Um estudo de 2003 Do Jornal de Endocrinologia Clínica e Metabolismo descobriu que beber dois copos de água aumenta o metabolismo em até 30% depois de 30 a 40 minutos.

Leia também: http://www.seudetox.net/greenlipo-funciona/

Como fazer coquetéis sem receita

Com coquetéis agora gozando de sabor único, combinações, tais como grapefruit e alecrim ou queimado abacaxi com tabasco e chocolate , rum e Coca-cola só realmente não serve mais.

Isso significa fazer coquetéis em casa, coquetéis realmente boas, requer mais atenção do que antes — e um pouco de habilidade. Mas não se intimide por essa nova geração de bebidas. Uma vez que você aprender um par de integral princípios, você vai estar levando até barman-tipo de bebidas na mosca em nenhum momento.

Primeiro, pense em seu coquetel de ingredientes, em termos de seus gostos. Eles se dividem em quatro categorias: doce, amargo, forte e fraco. Forte refere-se a alcoólicas ingredientes; fraco refere-se a não-alcoólicas. (Doce e azedo, que é bem auto-explicativo.) Com estas categorias em mente, derramando um coquetéis perfeito é simples: você deseja um balanço destes quatro gostos de chopp ou cerveja. Esse equilíbrio não quer dizer, em partes iguais, em termos de volume, mas de um equilíbrio em seus sabores.

Uma vez que você tenha entendido a importância de balanceamento de sabores, o gelo é o próximo componente crítico para fazer um grande coquetéis. Certifique-se de que você tem uma tonelada de gelo na mão (esquecer o estoque de gelo é o maior erro que a maioria dos bartenders fazer). E certifique-se de usar o gelo para diluir o seu coquetéis, até que ele é apenas para a direita. (Para mais gelo dicas, confira essa história.)

Ao fazer coquetéis em casa, escolher cuidadosamente os ingredientes de coquetéis. Nunca use a pré-feitas misturas. Nunca. O uso de sucos frescos, de boa qualidade, o álcool e a experiência com sabores. Fazer simples xaropes em casa e animá-las com ervas e frutas. Considere a adição de confusa fruta fresca no lugar do suco; ele adiciona um toque agradável, especialmente quando há muito em alta temporada, durante o verão.

Os acabamentos, tais como reabastecimento de um coquetéis com um par de gotas de amargos ou spritzing de citrinos na borda do vidro, são passos simples para tomar e pode realmente definir sua bebida além. Com estes quatro princípios em mente, você vai ser uma mistura de top-notch coquetéis em nenhum momento.

Receitas micro-ondas

Dicas para elaborar receitas com micro-ondas

Preparar receitas de cozinha com micro-ondas é um processo de aprendizagem que valorizam as pessoas que apreciam de um modo especial o fator tempo. Um dos segredos do sucesso do micro-ondas é um eletrodoméstico que se adapta perfeitamente às necessidades da vida moderna, proporcionando conforto. O micro-ondas é mais rápido que o forno tradicional. Além disso, possibilita preparar receitas simples de um modo prático.

Compartilhamos oito recomendações para cozinhar com microondas:

  1. É indispensável usar recipientes feitos de um material que seja adequado para aquecer no micro-ondas: o vidro é um dos produtos recomendados para isso. Pelo contrário, não devem ser utilizados recipientes de alumínio ou metal.
  1. Ao tirar um prato preparado do micro-ondas é positivo deixá-lo descansar por alguns minutos para que continue a fazer o seu efeito, o calor.
  1. Em caso de dúvidas sobre o tempo recomendado para aquecer uma receita de batata cozida, então, opta por reduzir o tempo. É sempre melhor ter a possibilidade de aquecê-lo mais tarde durante mais tempo que verificar que a receita foi queimado por tê-la no micro-ondas por mais minutos do que os necessários.
  1. Existem alguns truques simples para descascar os alhos de um modo mais rápido: ao introduzi-los durante alguns segundos no micro-ondas, depois de descascar mais facilmente. Um conselho que pode ser especialmente útil quando você tem que descascar bastante.
  1. Em caso de aquecer uma porção grande de um prato, é recomendável reparti-la em duas porções, para que o produto quente melhor. Evite encher até cima os recipientes que você vai cozinhar. A parte de cima dos pratos aquece-se de um modo mais imediato do que a que está na parte de baixo, por esta razão, é muito importante dar a volta aos alimentos durante o processo de cozimento. A maior quantidade de comida no prato, mais tempo é necessário para que se aqueça bem o produto.
  1. O microondas também é adequado para amaciar alguns produtos como o chocolate, o mel e a manteiga.
  1. Leia com atenção o manual de instruções de uso do seu micro-ondas como fazer torta de limão, o uso mais efetivo do mesmo na preparação de receitas de cozinha. E também, leia as instruções de produtos pré-cozinhados com o objetivo de seguir as indicações adequadas.
  2. Utilize sempre um pano ou luvas para tirar os pratos do micro-ondas, sem correr o risco de se queimar.

6 passos para uma negociação salarial de sucesso

Não há dúvida de que, para muitos, todo o trabalho de pesquisa e o processo de entrevista é estressante. Mas muitos candidatos a emprego achar que o que vem a seguir — negociar salário — de ser o mais intimidante parte.

A negociação de salário, não precisa ser tão assustador, embora. Se você se preparar bem, você pode calmamente apresentar o seu caso para o seu salário pretendido. Considere estes passos quando ficar pronto para a sua negociação salarial:

Esteja preparado antes de começar a negociar salário

Também pesquise sobre a empresa e ajustar o seu número desejado com base no tamanho da empresa, a longevidade e indústrias. Por exemplo, um trabalho em uma pequena empresa start-up podem não oferecer o mesmo salário mínimo Brasil como uma posição semelhante à de uma grande empresa bem estabelecida.

Sabe o seu valor para a empresa

Antes da entrevista, considerar suas habilidades e o que você pode contribuir para a empresa. Fazer você levar com você sem igual, o conhecimento ou a experiência? É a empresa que oferece a você uma nova ou existente posição na empresa? Você atender ou exceder o anúncio de trabalho mínimo de qualificação? São outros candidatos, uma entrevista para a posição?

As empresas querem saber o retorno sobre o investimento (ROI); se você pode provar que você vai trazer valor para a empresa e aumentar a linha de fundo, você tem uma boa chance de negociar uma maior salário-base. Além disso, se o trabalho é um dos que mais cresce indústrias ou é considerada uma posição quente, você pode estar em um lugar melhor para se negociar.

O tempo para quando o gerente de contratação de leva-lo

A maioria dos empregadores esperam para discutir um candidato salário pretendido na primeira ou segunda entrevista. Permitir que o gerente de contratação de abordar o assunto, mas estar preparado para dar um número, quando solicitado.

Praticar o arremesso e manter a calma

Mesmo se você se sentir nervoso, tente acalmar-se, enquanto a negociar o salário que você deseja. Uma forma de fazer isso é preparar um campo forte, antes da entrevista, apoiado pelo habilidades específicas e realizações que você traz para a mesa.

O que você faz, porém, não use razões pessoais (por exemplo, dívida de cartão de crédito, uma alta de hipoteca, cuidado de crianças ou responsabilidades) para argumentar o seu ponto. Evite também exagerar o seu atual faixa de remuneração, qualificações ou outras ofertas de emprego. Em vez disso, o foco no valor que você pode trazer para a empresa.

Obter tudo por escrito

Uma vez que você e o gerente de contratação de liquidar em uma agradável compensação pacote, peça para documentação, por escrito, juntamente com uma breve descrição do trabalho e de uma lista de responsabilidades para o seu novo papel. Garantir que o documento é assinado por você e pelo empregador para garantir que você está na mesma página.

Aqui é a linha de fundo: quanto mais preparado você estiver como candidato, o mais provável você é, para negociar um ótimo salário. Lembre-se de que nenhum empregador vai simplesmente oferecer mais dinheiro; você deve estar disposto a perguntar por ele.

10 dicas para reduzir as rugas do rosto naturalmente

Quem gostaria de ver as rugas no seu rosto? Ninguém. Mas ao invés de tentar de produtos que pode ou NÃO pode trabalhar, por que você não saiba o que faz com que as rugas, e tentar evitá-los? Em vez de se preocupar, tomar medidas que irão reduzir as rugas em seu rosto naturalmente, e pode até atrasar o seu aparecimento.

Primeiro, vamos definir uma ruga. De acordo com o artigo http://www.portalsbo.com/lift-make/ Uma ruga é uma dobra ou vinco na pele. As rugas aparecem na pele como você idade. O envelhecimento da pele começa a perder a sua capacidade de manter a umidade, faz menos óleo, e é mais lento para curar. Que tudo contribui para o aparecimento de rugas processo.

Causas comuns de rugas incluem:

  • Genética (familiar) influências.
  • O envelhecimento Normal alterações na pele: Se você está 35 e está apenas começando a ver os primeiros sinais de envelhecimento ou 55 com a pele, que não é exatamente manter o seu aniversário um segredo. Envelhecimento, naturalmente, provoca um abrandamento no colágeno e elastina produção. Com o envelhecimento, também vem à perda de gordura na face, e mais solto e mais finas camadas de pele que dão a aparência de linhas finas. A busca de caminhos para reduzir as rugas deve ser na sua agenda, você não pode parar o relógio, mas você pode retardar o processo de várias maneiras, então continue lendo.
  • Fumar: o Tabagismo, o reduz a sua pele em produção de colágeno, que é uma parte chave da pele estrutura. A retração do colágeno abre o caminho para as rugas. Que é mais um motivo para parar de fumar, ou nunca começar.
  • Exposição solar: é o N ° 1 de causa das rugas. Ficando muito sol danifica a sua pele.

Como Reduzir as Rugas:

Parar de fumar: O ato de fumar cria vincos em torno da boca, que acabou por formar rugas permanentes. Ele também danifica o colágeno e a elastina — fibras que dão a sua pele a sua força e elasticidade.

Usar protetor solar: Ele irá proteger você do câncer de pele, e ajuda a reduzir as rugas ao mesmo tempo. Portanto, fique fora do sol entre as 10 a.m. e 4 p.m., e torná-lo um hábito de usar protetor solar todos os dias, com, pelo menos, 30 FPS, mesmo no inverno e, quando está nublado.

Durma o suficiente: quando você não dorme o suficiente, o corpo produz excesso de cortisol, uma hormona que destrói as células da pele. Enquanto você descansa o suficiente, seu corpo vai produzir mais de HGH ( hormônio do crescimento humano), que ajuda a sua tecidos permanecem grossa, mais “elástico” e menos propensas a rugas.

Comer mais peixe — em especial o salmão: é uma incrível fonte de um ácido graxo essencial, conhecido como Ômega-3; o que ajuda a nutrir a pele e mantê-lo gordo e jovem, eventualmente, ajudar a reduzir as rugas.

Comer mais frutas e vegetais; eles contêm antioxidantes. Estes compostos lutar contra danos causados pelos radicais livres (moléculas instáveis que podem danificar as células), que por sua vez ajuda a parecer mais jovem e mais radiante.

Use hidratante com a pele: simplesmente parece melhor quando hidratada, desde hidratantes reduzir as rugas em seu rosto. Para obter ainda melhores resultados, usando um hidratante que aumenta a produção de colágeno é ainda melhor.

Dicas de alimentação para aumentar sua testosterona hoje!

Visitando um dos melhores blogs de saúde para homens do brasil (tudoele.com) eu encontrei algumas dicas muito interessantes para quem deseja aumentar a virilidade e testosterona. Confira abaixo uma lista de alimentos que você deve ingerir, caso queira atingir o seu limite no que diz respeito a produção de testosterona natural.

Uvas para mais ativo do esperma

Comer um cacho de uvas vermelhas, diariamente, para dar a sua própria fruta mais baixa de um impulso: o de peles contêm o resveratrol, o que torna mais resistentes do esperma. Pesquisadores chineses encontrado o equivalente a 500mg – aproximadamente a quantidade de 5-10g de uva – foi o suficiente para aumentar os níveis de testosterona e melhorar epididymal motilidade (seu esperma capacidade para nadar).

Atum para um maior desejo sexual

Tuna “fragrância” pode não ser a ideal para um primeiro encontro, mas a sua vitamina D conteúdo. A vitamina aumenta a testosterona em até 90%, encontrado um estudo na Universidade Médica de Graz, na Áustria, cortando os níveis de libido-a matança química Sex Hormone-Binding Globulina (SHBG). Uma lata de atum contém 100% da RDA.

Romã para combater a impotência

Alguns dizem que foi o Bíblicos fruto proibido, e o velho Adão poderia ter feito muito pior. O International Journal of Impotence Research reports que 47% dos homens impotentes encontrado a sua condição melhorou após diariamente um copo de ricos em antioxidantes, o suco de romã. Você não precisa de uma serpente para dizer-lhe que é uma coisa boa.

Carne de veado para o crescimento muscular

Vegetais desviar o olhar: “Uma carne livre de dieta pode diminuir a testosterona por 14%”, diz Carruthers. “A falta de proteína aumenta a testosterona-de-ativação de hormônios.” Por outro lado, da Universidade de Utah estudo encontrou uma dieta excessivamente rica em sab gorduras da carne bovina e de cordeiro também pode fazer a testosterona mergulho. O meio de campo é veado. Impressionante.

Alho para o músculo manutenção

Banir os vampiros e os músculos mais fracos da mesma forma:o alho contém allicin, um composto que reduz os níveis de hormônio do estresse’ cortisol. “O Cortisol compete com a testosterona para os mesmos sites dentro das células musculares”, diz o consultor de nutrição Alan Gordon. Abandonar o cortisol, em seguida, a testosterona pode começar a trabalhar. O alho é mais potente cruas.

Mel para o melhor fluxo de sangue

Para extra que rola no quarto, mergulho em mel. Ele contém o mineral boro, associadas a altos níveis de testosterona. O mel é também rica em óxido nítrico, diz Gordon: “Esta é a chave para abrir vasos sanguíneos que criar ereções. Quatro colheres de chá de mel pode aumentar os níveis de óxido nítrico a 50%.”

Leite para um físico magro

A prova de que deveriam ter corpos rígidos, Universidade de Pittsburgh, os pesquisadores descobriram que a gordura caras têm mais estrogénio. Corte a gordura aumentando os seus níveis de testosterona com leite: seus aminoácidos aumenta a produção de hormônios anabólicos, que por sua vez, construir massa muscular e a guarnição de gordura. O ministério da Saúde recomenda três copos de 200ml ao dia. Saiba mais aqui.

Ovos para um hormônio aumentar

Ovos realmente tem um lado ensolarado. “A gema do colesterol é o precursor de testosterona”, diz a nutricionista clínica Kim Pearson. Não se preocupe em seu coração: uma Universidade de Connecticut estudo concluiu que os sujeitos do estudo poderia comer de três ovos por dia, sem afetar os níveis de colesterol.